arrete de lire tes mails au boulot

Celapermettra à chacun de voir qu’il est possible de faire sa prière au boulot, parfois dans de bonnes conditions, parfois dans des conditions peu agréables. 108 – Dans la cafétéria d’une station service, France. 107- Etablissement financier, Yaoundé, Cameroun. 106- Dans l’un des vestiaires d’un hôpital de région parisienne, France. 105- Salle de prière dans Mavie sans tabac depuis 6 mois. Six mois. Je n’y crois pas. Et pourtant si. Le 9 mars, j’allais un peu fébrile chez l’acupuncteur, je ne savais pas trop ce qu’il allait me faire, je ne savais pas non plus si j’allais être capable d’être non fumeuse, moi la fille avec le moins de volonté au monde. Je ne savais qu’une seule Aéviter : Interdire les échanges de mails en soirée et week-end: cela peut encourager les managers à travailler hors ligne sur le week-end, et appuyez sur le bouton «envoyer» le lundi matin cest d'ouvrir les paramètres du compte dans Outlook. dans l'adresse de la boite mail : mettre un @ à la place du % ( truc@ lieu de truc%aliceadsl.fr) dans les paramètres pop 3 mettre : pop.free.fr au lieu de pop.aliceadsl.fr. dans les paramètres smtp mettre : smtp.free.fr au lieu de smtp.aliceadsl.fr. Dansmes courriel, je faisais le bilan mensuel de mes lectures, mais aussi de mes séries vues et des films. Je vais donc faire la même chose, mais pour éviter que l'article soit trop long, je vais faire trois articles (un sur mes lectures, un sur mes séries et un sur les films vus). En mai, j'ai repris le boulot après deux semaines de vacances et quand je travaille, je n'ai pas Site De Rencontre En Corse Gratuit. L’environnement de travail, cause de multiples pertes de temps1. Les e-mailsCités comme la source numéro 1 de perte de temps au travail, les e-mails sont souvent trop nombreux, trop longs, inutiles, avec des échanges interminables et tout le monde arrosé. Autant d’irritants qui font que le traitement de votre boîte mail peut devenir un enfer.👉 Arrêtez de subir. Mettez en place un système pour gérer vos e-mails. Voici quelques bonnes pratiques consulter ses e-mails sur des plages définies, écrire des e-mails courts et complets, préparer des réponses types, favoriser le téléphone dans certaines situations…2. Les réunionsLes réunions trop fréquentes, trop longues, mal préparées vous donnent l’impression de perdre vraiment votre temps.👉 Renseignez-vous sur les bonnes pratiques. Et appliquez-les déjà pour les réunions que vous organisez vous-même. Par exemple, n’invitez que des participants indispensables, préparez un ordre du jour, respectez le timing, suivez les actions et décisions prises… Cela montrera l’exemple et fera peut-être des petits ».[ À lire aussi Trop de réunions 6 étapes à suivre au travail ]3. Le matériel informatique défaillantLenteurs, pannes, bugs… autant de désagréments au quotidien qui vous font perdre votre temps.👉 Donc, n’attendez pas. Changez de matériel, ou faites-le réparer tout de suite pour ne pas traîner le problème pendant des mois. Pas convaincu ? Et si vous calculiez le nombre de minutes perdues en 1 année à attendre que votre ordinateur démarre ou arrête de ramer ?4. Un espace de travail désorganiséVotre bureau est un vrai bazar ? Vous cherchez tout le temps un dossier ou un objet ? Toutes ces minutes inutiles, cumulées, sont une vraie perte de temps.👉 Bloquez-vous une demi-journée pour ranger. Réorganisez votre bureau. Classez vos dossiers. Une demi-journée peut paraître beaucoup, mais si vous additionnez toutes les précieuses minutes que vous passer à chercher une information, vous verrez qu’au final vous êtes gagnant. Autant le faire à fond une bonne fois pour Les interruptions causées par les notificationsLes notifications de vos réseaux sociaux, e-mails et appels téléphoniques sont autant de distractions qui vous coupent de votre travail. Or à chaque interruption, vous avez besoin d’un moment pour vous y remettre vraiment.👉 Pour éviter ce temps perdu, coupez les notifications pop-up et son de vos appareils pendant vos heures de travail. Vous pouvez aussi télécharger des applications pour vous faciliter les choses.[ À lire aussi Notifications Push comment gérer ?]Les autres, à l’origine aussi de temps perdu6. Le manque de communication entre les équipesPasser son temps à aller chercher des informations auprès des autres, refaire un travail en double sans le savoir sont des sources de perte de temps en plus d’être vraiment rageant !. Les causes sont multiples non-synchronisation des équipes,conflits mal gérés,responsabilités de chacun pas claires,accès à l’information compliquée niveau hiérarchique, rétention, mauvaise organisation ou duplication de l’information, procédures lourdes et paperasse…👉 Identifiez l’origine des problèmes entre les équipes et mettez en place des actions. En fonction du problème et de votre situation, vous pouvez par exemple faire remonter le sujet aux personnes habilitées à agir,clarifier les rôles de chacun à chaque lancement de projet,mettre en place un espace de partage de la documentation,rendre plus efficaces les réunions d’ Les dérangements multiplesAvez-vous des collègues, N+1, clients ou encore fournisseurs qui débarquent à l’improviste ? Parfois même, on peut vous demander de venir les voir tout de suite, ou on vous tient la jambe » au téléphone, alors que ce n’est pas une réelle dérangements multiples vous coupent dans votre travail, et vous font souvent passer du temps sur des choses non importantes. Si rester disponible et communiquer est important, vous avez le droit de fixer des limites.👉 Donc, la politique de la porte ouverte, oui, mais pas tout le vous avez un travail de fond à faire, allez vous réfugier dans un endroit calme ou faites du télétravail pour avancer sur votre dossier pouvez aussi opter pour un petit panneau sur votre bureau indiquant quand vous êtes disponible, et quand vous ne souhaitez pas être open space, mettre aussi des écouteurs limite souvent les interruptions des autres qui, vous voyant concentrer, passent leur Les bavardages trop longs ou les personnes toxiquesDiscuter avec les collègues, c’est sympa. Cela fait partie de la vie de bureau et participe à la bonne ambiance au travail, la créativité et cohésion des équipes. Cependant, parfois, vous tombez sur des personnes qui vous tiennent la jambe pour vous parler de leur vie et leurs malheurs. Ces discussions trop longues, alors que vous avez déjà un agenda chargé, sont inutiles et peuvent vous plomber votre journée.👉 Posez des limites et dites stop aux personnalités toxiques, qui vous mangent votre temps au bureau. N’entrez pas dans le jeu. Et n’écoutez pas les personnes qui se victimisent ». Remettez-les en face de leurs responsabilités ? Incitez-les à agir elles-mêmes pour traiter leur oublier soi-même, source de perte de tempsEt oui, les pertes de temps au travail ne sont pas que de la faute des autres. Notre comportement nous fait aussi perdre notre temps. La bonne nouvelle est que comme il s’agit de nous, nous avons plus la main pour agir dessus ;.9. Ne pas demander de l’aide, ni déléguerManager ou pas, chacun a ses compétences et ses domaines de responsabilités. Pourquoi perdre plusieurs heures à tenter de faire quelque chose quand quelqu’un peut le faire en quelques minutes à votre place, ou vous aiguiller pour aller plus vite ?👉 Demandez de l’aide auprès des personnes compétentes, et apprenez à déléguer.[ À lire aussi Débordé, comment demander de l’aide à votre entourage ? ]10. MicromanagerAu lieu de passer son temps à tout contrôler, y compris comment les gens font leur travail, pourquoi ne pas rester concentrer sur l’objectif ? 👉 Contrôlez plutôt les résultats et prenez le temps de partager la vision globale et de motiver les Ne pas avoir fixé des objectifs clairsNe pas avoir en tête ses priorités peut mener à l’indécision, la difficulté à prioriser, ou au contraire à la précipitation sur des tâches inutiles. Avec des objectifs clairs, vous avez un critère de décision pour vous aider à réagir plus rapidement aux imprévus et événements. Cela évite aussi de se disperser.👉 Fixez-vous des objectifs et priorités clairs. Et si vous êtes dans le flou, pourquoi ne pas demander à votre boss de les préciser pour vérifier que vous êtes parfaitement aligné ?12. Faire le travail des autresVous vous rendez compte que vous faites souvent le travail des autres ? Vous chargez avec des tâches qui ne sont pas de votre ressort peut vous mettre dans la panade et vous faire perdre un temps précieux. Le temps que vous passez à faire le travail des autres est du temps en moins pour faire votre travail.👉 Demandez-vous ce qui vous met dans cette situation. Peut-être vous voulez trop faire plaisir ? Vous ne savez pas au fond ce qu’on attend de vous ? Ou encore, vous ne savez pas dire non ?13. Avoir une nette tendance au multi-taskingQuand vous jonglez entre les mails, téléphone, la préparation d’une réunion, le dossier X, et Y en même temps, vous n’êtes pas efficace. Plusieurs auteurs dénoncent le multi-tasking comme un fléau moderne.👉 Donc, tentez de faire une seule chose à la fois. Et vous serrez surpris d’aller plus vite au Ne pas savoir s’affirmerNe pas fixer les limites aux autres peut vous piéger et vous mettre dans des situations délicates.👉 Donc, apprenez à dire non et à vous affirmer sans culpabiliser. Vous pourrez ainsi Dire à Arthur que vous devez y aller alors que cela fait 20 minutes qu’il vous raconte ses vacances en non quand on veut vous donner un dossier qui n’est pas de votre responsabilité ou que vous êtes déjà sous l’ Être perfectionnistePasser des heures à peaufiner votre présentation de 5 minutes pour la prochaine réunion d’équipe. Refaire X fois votre e-mail car vous ne le trouvez pas assez bien. Voici des minutes précieuses de perdues, car que vous ont-elles apporté ?👉 Luttez contre votre sens du détail excessif en mettant en perspective votre travail et trouver la source de votre perfectionnisme vous permettra de gagner du temps au quotidien au ProcrastinerSurfer sur internet ou les réseaux sociaux, faire toutes les petites choses pas importantes ni urgentes pour ne pas vous attaquer à la priorité du moment, reporter sans cesse. De multiples causes et donc solutions à la procrastination existent.👉 Si vous êtes un procrastinateur fini et que vous le subissez, peut-être vous attaquer au problème changera la façon dont vos journées se dérouleront ?17. Vouloir tout contrôlerChercher à contrôler ce qui n’est pas contrôlable. Imaginer tous les scénarios catastrophes plus ou moins réalistes qui peuvent arriver. Ce temps passé est une vraie perte de temps. Tout d’abord, cela engendre de l’anxiété. De plus, c’est inutile.👉 Voici deux pistes Se poser la question qu’est-ce qui dépend de moi ? »Apprendre à La fatigue et le stressVous est-il déjà arrivé d’être tellement fatigué ou stressé que vous aviez l’impression que votre cerveau ne réagissait plus ?👉 Une bonne hygiène de vie vous permettra d’avoir toutes vos facultés mentales au travail, mais surtout de vivre mieux vos journées de boulot. Votre bien-être a aussi un impact sur votre vous de jouerJe vous ai donné ici 18 sources de pertes de temps au travail. Certaines vous parleront beaucoup, d’autres peut-être pas.👉 Quelle est la source de perte de temps au travail numéro 1 pour vous ?En identifiant ce qui vous fait perdre du temps au bureau, et en mettant en place des actions pour y remédier vous gagnerez beaucoup de temps au quotidien. Si la liste est longue, ne vous attaquez pas à tout d’un coup, commencez par les sources de perte de temps au travail les plus Notez la liste de vos sources de perte de temps au demandez-vous quelles sont celles qui vous font perdre le plus de temps ? Qu’allez-vous faire pour y remédier ?Pour aller plus loinRetrouvez d’autres articles sur la gestion du temps sur le organiser votre travail, voici un livre de référence, disponible sur Amazon et les enseignes comme la Fnac S’organiser pour réussir Getting things done » de David Allen. Vous y apprendrez entre autres son système pour avoir une boîte mail toujours à jour, ou encore, comment faire face aux flux d’information toujours plus gestion de votre temps est importante pour vous, mais vous n’avez pas le temps de faire des recherches et lire des dizaines de livres ? Vous avez identifié des freins internes et vous souhaitez vous faire aider ? Découvrez le coaching, un accompagnement personnalisé par un professionnel. Quand je me suis lancée à templs plein en auto-édition en 2015, j'étais débordée par l'accumulation de travail et j'ai complètement perdu le contrôle de mes journées. Ma dispersion a atteint des sommets et j'ai bien failli payer les pots cassés. Lorsque j'ai voulu reprendre les choses en mains, j'ai pris conscience que je n'arrivais plus à me concentrer sur une tâche plus de 5 minutes d'affilée. Ca paraît tout bête, mais je suis loin d'être la seule il n'y a pas une séance de dédicace où j'ai un lecteur qui me dit "j'ai arrêté de lire car je n'arrive pas à me concentrer, je relis cinq fois la même ligne" ! Ne plus réussir à calmer son esprit, à se concentrer est une "maladie" que l'on sous-estime ! Pourtant, réussir à être concentrer de manière général est important. Je l'ai donc appris à mes dépens savoir se concentrer est la clé pour s'accomplir personnellement et réussir professionnellement. Sans être concentré, impossible d'être efficace, on est dispersé et on cède aux final, ce qu'on fait ne mène à rien et on ressent un immense sentiment d'échec et de frustration. Réapprendre à me concentrer m'a ainsi permis d'être plus efficace, mais surtout de reprendre le contrôle de mon temps et donc de ma vie tout entière plutôt que de la laisser me filer entre les doigts !Je suis certaine qu'il vous arrive aussi de vous dire que vous n'avez pas été assez productif car votre esprit partait en caval toutes les deux minutes dur dur d'écrire, de bosser sa stratégie de communication dans de telles circonstances ! C'est pourquoi, je partage avec vous aujourd'hui mes 8 solutions pour réapprendre à se concentrer, que j'applique au quotidien. J'espère que ça vous aidera !Le piège du multitâcheAu début de l'année 2016, avec ma démission, ma recherche d'emploi, mon blog d'auteur et notre premier investissement immobilier, dire que j'étais "débordée" était un mot faible... Ma liste des choses à faire était tellement longue et mon sens des priorités tellement mauvais, que je me suis mis à faire beaucoup de plusieurs semaines, c'est devenu une habitude je cuisinais, travaillais sur mon blog d'écrivain et je discutais sur Facebook, tout ça en même temps ! Comment réussir un bon dîner et se souvenir de la conversion avec ses amis dans ces conditions ? Impossible ! En fait, je me noyais dans un verre d'eau et je ne me rendais pas compte de l'impact très négatif du multitâche. En réalité, je négligeais beaucoup de choses et surtout le plus prise de conscience 1 "je ne contrôle plus rien"Mon quotidien n'était qu'un enchaînement fou de tâches dont je ne voyais jamais le bout. La fatigue et le stress s'accumulant, je n'avais plus aucun recul sur mes actes. Le déclic est venu d'une erreur stupide j'ai reçu une commande à mon ancienne adresse alors que j'avais reçu 4 emails avec l'adresse mentionnée dedans. J'aurai dû m'en apercevoir si je n'avais pas lu mes email en cuisinant, téléphonant ou en travaillant... Tout ça parce que je n'étais pas concentrée !J'ai pris alors conscience du sentiment de non-accomplissement que je ressentais tous les soirs. J'avais accumulé beaucoup de retard, surtout, j'avais négligé le plus important. En fait, je brassais de l'air en permanence et j'avais littéralement perdu le contrôle de ce que je faisais et de ma vie !La prise de conscience 2 "je ne sais plus me concentrer"Je me suis alors assise et j'ai réfléchi je devais reprendre le contrôle de mon temps et redéfinir mes priorités. Pour cela, je devais effectuer une tâche à la fois, calmement, du plus important au moins important. Simple n'est-ce pas ? Ça s'est pourtant révélé bien plus compliqué que je ne le pensais !En fait, je ne savais plus me concentrer. Dès que je voulais faire UNE seule chose, mon cerveau ne restait pas focaliser dessus. Après quelques minutes, je me mettais à penser à tout ce que je devais faire... et parfois, avant même de m'en rendre compte, j'avais arrêté ce que je faisais pour commencer autre suis certaine que ça vous arrive aussi ! La faute à la société, la sur-information... mais la nôtre aussi un peu quand même 🙂 On peut "prendre son temps" et se concentrer, il suffit de le vouloir. C'est ce que j'ai décidé quand tout m'a échappé, mais je devais tout reprendre depuis le début revoir mes habitudes, instaurer des routines pour m'aider et entraîner mon cerveau ! Voici mes 8 solutions pour réapprendre à se concentrer. Depuis que j'ai réalisé tout ça, je fais toujours attention à respecter ces 8 solutions qui m'aident énormément à garder le cap en auto-édition et à me sentir plus épanouie !Mes solutions pour réapprendre à se concentrer au quotidienJ'ai cherché sur internet, dans les livres quelles étaient les différentes solutions pour réapprendre à se concentrer. Vous vous en doutez, ces recherches n'ont pas été faciles comme je n'arrivais pas à me focaliser ! 😉Je n'ai pas baissé les bras pour autant et voici pour vous les solutions qui m'ont permis d'être à nouveau capable de me concentrer, d'être ainsi plus organisée, plus efficace et plus heureuse !D'abord, reprendre les bases...1 - Arrêter de faire du multitâche !J'ai commencé par éliminer le plus gros problème le multitâche ! Il est partout et ça demande une vigilance de tous les instants. Ça peut simplement être de vérifier ses e-mails alors qu'on est en train de lire un rapport. STOP ! On perd ainsi le fil de ce qu'on est en train de lire et donc, sa éviter le multitâche, je définis clairement ce que je devais faire et pendant combien de temps. Ensuite, je m'y consacre à 100%. Par exemple, je vais me donner 1h pour écrire cet article et pendant 1h, je ne vais RIEN faire d'autre ni regarder Facebook une minute, ni arroser ma plante, ni aller chercher quelque chose à grignoter... Une 1h de concentration sur UNE SEULE - Eliminer les distractionsC'est déjà bien assez difficile de se concentrer quand on en a perdu l'habitude, alors autant se simplifier la tâche. Pour cela, j'ai éliminé toutes les sources de distraction. Chaque fois que je dois être concentrée, je coupe mon téléphone et mes e-mails, je change de navigateur pas d'icônes Facebook ou Twitter pour me tenter. J'anticipe aussi tous mes besoins pause pipi, verre d'eau à portée de main, mouchoirs... Au moment de m'y mettre, je ne dois plus avoir aucune raison de faire autre chose et rien ne doit venir me les distractions n'est pas toujours facile. Vous êtes peut-être dans une équipe et vos collègues vous sollicitent toutes les deux minutes. Dans ce cas, pourquoi ne pas mettre des écouteurs pour vous rendre inaccessible et vous isoler du bruit ? Si n'est pas possible, pouvez-vous simplement dire à vos collègues que vous ne voulez pas être dérangé pendant X temps ? Il y a toujours une solution, à vous de la trouver 🙂3 - Avoir un environnement de travailJ'en viens ainsi à parler de l'environnement de travail. En devenant entrepreneur, en parallèle à mon boulot, je devais travailler à la maison. Mais durant notre période de transition, avec les déménagements successifs, je n'avais pas de bureau. Pour moi, c'est une catastrophe je ne travaille bien que si j'ai un bureau. C'est mon territoire, avec mes repères et tout ce dont j'ai besoin sous la la période où je n'ai pas eu de bureau, j'ai été désorganisée et dispersée. Quand j'ai fini par en prendre conscience, j'ai tout mis en oeuvre pour créer cet espace de travail. Un bureau est pour moi à la fois un espace physique mais aussi un espace mental. C'est ici et nulle part ailleurs que je travaille et que je suis concentrée. Si je m'installe sur le canapé, alors je sais que je ne serais pas aussi vous avez du mal à vous concentrer, avez-vous un espace de travail ? Est-ce que vous avez ce qu'il vous faut ou est-ce que vous vous levez toutes les deux secondes pour chercher quelque chose ? Chaque fois que l'on sort de son espace de travail, il y a une chance que l'on soit interrompu, distrait... alors autant l'éviter le plus possible et rester concentré !Une autre question intéressante est avez-vous pris l'habitude de faire vos pauses à votre bureau ? Selon moi, le bureau doit rester un espace dédié à la concentration. Si l'on prend l'habitude de ne pas travailler à son bureau... alors c'est encore plus difficile de s'y mettre !4 - Cesser de se trouver des excusesL'une des raisons principale pour laquelle je faisais du multitâche était la peur de ne pas avoir assez de temps pour tout faire. Alors je faisais tout en parallèle et le plus vite possible. Au final, je finissais par tout faire mal et je perdais plus de temps que j'en gagnais ! Je corrigeais mes erreurs, relisais encore une fois un rapport... Pourquoi ne pas faire les choses bien, une bonne fois pour toutes ? Le temps n'est pas une excuse, il suffit de le prendre ou de le demander 😉 .C'est la même chose pour toutes les autres excuses qui nous empêche de nous concentrer il y a trop de bruit, il y a mes collègues, je suis obligée de répondre au téléphone ou à mes e-mails. Cette dernière année, j'ai appris que la terre ne s'arrêtait pas de tourner si je me concentrais 1h. Mes collègues ne me détestaient pas, généralement je n'avais pas 1000 appels en absence et ma boite mail n'était pas plus saturée qu'auparavant. La différence, c'est que j'avais fini mon travail et j'en étais satisfaite ! C'est ça le plus important !5 - Retrouver le sens des prioritésLe temps reste une denrée rare, il faut l'utiliser le mieux possible. Pour cela, définir ses priorités est fondamental. On peut avoir fait 1000 choses dans la journée, si on n'a pas fait la plus importante, on aura l'impression de ne pas avoir achevé notre travail. Alors pourquoi ne pas commencer par le plus important ?... ensuite améliorer sa concentration6 - Lire davantageC'est incroyable le nombre de personnes qui me disent "je n'arrive plus à lire'". Moi aussi, il y a un an je relisais 4 fois la même ligne, je ne comprenais rien à ce que je lisais ! Mais finalement, quand on reprend l'habitude de lire, ça fait un bien fou. Ça devient de moins en moins difficile... parce qu'on arrive de mieux en mieux à se concentrer !Je suis certaine que vous connaissez tous les bienfaits de la lecture c'est bon pour les connaissances, le vocabulaire, pour la mémoire, pour l'imagination, pour le stress... Et avec l'arrivée des eBooks, ce n'est même pas cher 😉Donc l'une des solutions pour réapprendre à se concentrer LIRE. Depuis peu, j'ai pris l'habitude de lire tous les midis après le déjeuner, allongée sur mon canapé. J'ai remarqué que ça me calmait quand j'étais trop "speed" et qu'ensuite, j'avais plus de recul sur mon travail l'après-midi... Je lis beaucoup de livres sur le développement personnel, le marketing et l'auto-édition. Ça nourrit mon cerveau et me donne des idées pour améliorer ma vie, pour développer de nouvelles stratégies en vous ? Vous pourriez le lire à la sortie de la cantine, dans le parc ou le café à côté, loin de votre lieu de travail et de son agitation. Dans les transports en commun ? Qu'est ce que vous en pensez ? Dix à trente minutes par jour font la différence !7 - Pratiquer une activité physique régulièreDurant cette période où j'ai été débordée, j'ai complètement laissé tomber le sport. Toujours cette excuse je n'avais pas le temps, pas la force, pas la bonne météo ou les bonnes chaussures ! STOP ! Faire du sport est important pour une bonne hygiène de vie ET aussi excellent pour la concentration. Il permet de faire le vide et d'oxygéner notre cerveau en préférence, il est conseillé de faire une courte séance de cardio le matin, entre 10 et 20 minutes corde à sauter, burpees... L'oxygène et le tonus musculaire aident à être plus concentré, plus dynamique et donc plus efficace tout au long de la journée. J'ai eu moins de coup de pompe les jours où j'ai fait cette séance de sport le parler de "sport", notez qu'à n'importe quel moment de la journée, une marche aide à faire le tri dans ses pensées et donc à retrouver ses capacités de concentration !8 - MéditerAh la méditation... la bête noire des gens pressés. Pendant longtemps, la méditation m'a semblé quelque chose d'abstrait et d'inaccessible. Pourtant, méditer même 5 petites minutes pas jour suffit à améliorer sa concentration, en diminuant son niveau de stress. Tout le monde parle des bienfaits de la méditation et ce n'est pas si compliqué !Si vous voulez vous lancer, il y a une très bonne application pour apprendre à méditer Petit Bambou qui m'a été conseillé. Je commence tout juste à l'utiliser et pour le moment, ça m'aide beaucoup !Le mot de la fin Peut-être vous avez l'impression de ne rien avoir appris de nouveau en survolant ces 8 solutions pour réapprendre à se concentrer... mais les avez-vous vraiment essayé ? Moi aussi ça ne me semblait pas nouveau... mais ça ne m'a pas empêché de perdre le contrôle. C'est en réapprenant à me concentrer que j'ai pu me sentir mieux. J'ai réalisé à quel point la concentration est la clé de voûte de tout ce que j'entreprenais, personnellement ou professionnellement. Se concentrer permet d'appréhender dans les détails une situation, mais aussi, de développer une vision à se concentrer demande de s'organiser, de définir ses priorités et le multitâche est toujours très tentant. Pour garder le cap, je me suis aidé des routines. Elles sont en effet capital pour structurer nos journées et préserver notre énergie. Pourquoi et comment ? Tout ce trouve dans cet article Cet article date de plus de cinq ans. Les neurosciences ont permis des découvertes capitales dans le monde du travail et dans le management en particulier. Article rédigé par Publié le 13/03/2017 1134 Mis à jour le 13/03/2017 1154 Temps de lecture 2 min. Les neurosciences ont fait de grandes avancées ces dernières années, notamment dans le monde du travail et dans le management en particulier. Au début des années 70, 1 500 chercheurs travaillaient à la compréhension des mécanismes de notre cerveau. Ils sont 50 000 aujourd'hui. Ils décryptent le fonctionnement de l'objet le plus complexe connu sur Terre un million de milliards de connexions synaptiques. En d'autres termes, directement applicable dans le monde du travail, il n'y a pas deux cerveaux identiques. Il faut donc sortir de la croyance que tout peut être rationnel, que l'on peut faire voir la même réalité à tout un chacun. Le rapport de force est inutile la collaboration est le seul moyen d'arriver au même résultat. De quoi calmer toute une brigade de petits chefs. Parmi les découvertes des neurosciences l'information purement "descendante" n'est pas efficace. Le "top-down", comme on dit dans les entreprises, manque sa cible. Du moins si ce type de transmission de l'information ou des consignes, se fait sans interaction. Pour qu'il y ait une transformation durable du cerveau, c'est-à-dire pour que l'on intègre ce que l'on nous dit, il faut en passer par des débats, des groupes de travail, des échanges. Pour Bernardette Lecerf-Thomas, auteur de plusieurs ouvrages sur la question, cela revient à labourer le terrain après avoir semé la graine. Autre affirmation des neurosciences il faut qu'il y ait des émotions, même au travail. Le rôle d'un manager, on le comprend mieux aujourd'hui grâce aux scientifiques, c'est de créer du désir. Le désir est l'émotion la plus efficace, avec la colère, pour apprendre. Le manager ne doit donc pas imposer, mais donner envie. Autre croyance battue en brèche par les neurosciences on serait capable de faire plusieurs choses à la fois. Une bonne fois pour toute le cerveau n'est pas multitâche. Il zappe. Tout au plus, dans les jeunes générations, est-il capable de zapper plus rapidement d'une tâche à une autre. Mais ne soyez pas surpris de ne plus pouvoir suivre la réunion si vous êtes en train de lire vos mails. Vous avez juste un cerveau en bon état de marche. En bref Un petit truc pour ceux qui en ont assez d'être dérangés par leurs collègues. Ceux qui viennent papoter alors que vous êtes en plein boulot. Pour leur échapper il suffit de télécharger une nouvelle extension sur Google Chrome. Ca s'appelle Nope et ça fonctionne avec les numéros américains. Si la conversation s'engage et que vous n'avez pas le temps, cliquez discrètement sur un bouton vert qui s'affiche dans votre barre d'outils et votre portable se mettra à sonner comme par miracle, vous permettant de couper court à cet échange inopportun. Le 04/01/2021 à 1304 MAJ à 1532C'EST DEJA DEMAIN - Nouvelles année, nouvelles résolutions. Anthony Morel nous présente ce lundi sur RMC trois idées pour lier high-tech et bons Lâcher un peu son smartphone et être moins dépendant aux écransOn est plus accros que jamais, et le confinement n’a rien arrangé. Pour décrocher un peu de son smartphone, plein d’outils de sevrage existent, des outils d’autodiscipline. Il faut savoir que désormais les fabricants de téléphone, sans doute pour se donner bonne conscience, installent eux-mêmes des outils mode "bien-être numérique" d’Android par exemple, il existe la même chose sur iPhone. Une sorte de tableau de bord qui, premièrement, va vous montrer l’étendue des dégâts combien de temps vous avez passé sur votre smartphone aujourd’hui, combien de fois vous l’avez déverrouillé, quelles sont les applications les plus puis vous allez pouvoir prendre des mesures pour vous forcer à vous déconnecter, à ne pas regarder ce qui se passe toutes les 30 secondes. Un minuteur qui va limiter le temps que vous passez sur chaque application par exemple au-delà de 15 minutes sur Instagram, l’appli se verrouille pour le reste de la mon astuce préférée, c’est de passer l’écran de mon smartphone en noir et blanc. C’est très simple, c’est une manipulation à faire en allant dans les paramètres de votre smartphone, l’écran est tout en teintes de gris. Je le teste depuis quelques jours et c’est très efficace. Quand l’écran est monochrome, on y passe moins de temps, et on est beaucoup moins tenté d’aller sur Youtube ou Instagram, et on consomme beaucoup moins de batterie. Ce n’est pas moi qui le dit, c’est Tristan Harris, un ancien salarié "repenti" de Google, qui compare les smartphones à des machines à sous, des objets très flashy vers lesquels on est toujours tenté de Vider sa boîte mailJ’ai actuellement mails non lus dans ma boîte aux lettres et je ne pense pas être le seul. Il existe des applications pour vous aider à nettoyer un peu tout ça. Je vous recommande notamment un outil très malin, français et gratuit, qui s’appelle Cleanfox, qui va nettoyer pour vous votre boîte mail. Il va scanner votre boîte mail et y chercher tout ce qui est les vieilles newsletters que vous recevez toutes les semaines vous ne savez plus trop pourquoi –vous avez dû vous inscrire sur un site quelconque il y a 10 il va non seulement vous proposer de supprimer tout ça, mais aussi vous désabonner automatiquement. C’est aussi un geste écologique, puisqu’on sait que les vieux mails avec de grosses pièces jointes qui traînent au fond de votre boîte doivent être stockés sur des serveurs à l’autre bout du monde, au cas où vous voudriez les lire. Ce qu’on appelle la pollution numérique. Et puis c’est quand même une petite satisfaction d’esthète d’avoir le fameux "0 mails non lus".>> A LIRE AUSSI - Des applications pour se mettre au sport 3- Mieux s’occuper de son smartphoneCombien d’applis inutilisées sur votre smartphone? Il faut être honnête, on utilise réellement seulement une fraction de celles que l’on télécharge. Les vieux jeux auxquels on a arrêté de jouer il y a deux ans et qui prennent une place monstrueuse -même si on veut garder ses sauvegardes, poubelle!On peut faire ça depuis les options du téléphone. Ou alors des applications, comme CCleaner, permettent de le faire à votre place. Il va scanner votre smartphone et vous proposer de supprimer tout ce qui semble inutile ou la mémoire cache, qui engorge souvent et ralentit le téléphone, les fichiers inutiles, les vieux PDF que vous avez téléchargé, les 250 attestations de déplacement qui encombrent la mémoire de votre téléphone. Les captures d’écran, les applis qui moisissent au fin fond de l’appareil, l’historique de navigation...On finit en triant ses applications sur une ou deux pages maximum - vous remarquerez qu’en la matière j’ai du boulot -, avec des fichiers "jeux", "applis pour le boulot", "sport"... Et vous allez voir le temps que vous allez gagner à l’échelle d’une année! Recevoir des mails au travail est générateur de stress ! Ce n’est pas moi qui le dit, mais tout un tas d’articles que je lis un peu partout sur le web ou ailleurs. Le stress est la maladie à la mode du travailleur ! Si je le lis partout, c’est qu’il doit y avoir une part de vérité. D’ailleurs, dans ma belle entreprise, ils sont en train de payer une équipe de consultants pour qu’ils travaillent sur la qualité de vie au travail ». Et une des premières conclusions de cette équipe de choc c’est qu’il y a trop de mails. Leur solution il faudrait arrêter d’en envoyer après 20h. On a bien fait de les payer ces consultants. Mais je dis qu’ils auraient quand même mieux fait de me donner l’argent à moi, et je serai arrivé à la même conclusion. Par contre ma solution aurait été bien plus expéditive. En me basant sur une étude scientifique forcément plein de vérité vraie elle aussi, sinon elle ne serait pas scientifique 9% seulement des mails qu’on reçoit sont utiles ! Donc, ma solution est de mettre à la corbeille sans les lire 91% de ses mails. Comme c’est un peu compliqué, on va arrondir en arrivant au boulot, il faut jeter 9 mails sur 10. Au pif. Vous verrez, le stress s’envolera. Et vous, vous avez trop de stress au boulot ? Quelles en sont les causes ? N’hésitez pas à m’en faire part, je vous donnerez tout plein de solution pour mieux vivre votre vie au boulot. Et toujours disponible, 5% de réduction sur mon recueil avec le code AMOR14. Pas d’hésitation, surtout que vous pouvez vous le faire dédicacer pour pas plus cher ! 🙂 A propos de l'auteur tewoz View all posts by tewoz Depuis plus de 20 ans dans le monde de l'entreprise, je partage ici mes dessins, mes délires, mes pensées, et parfois plus et souvent moins...

arrete de lire tes mails au boulot